Breathwork und Atemreisen
Verbindung · Bewusstsein · Atem
„Zwischen Ein- und Ausatmen liegt ein Ort …
und dort findest du dich.“
Breathwork: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Für Menschen, die viel tragen, viel leisten und im Alltag kaum Raum für sich haben. Traumasensible Breathwork-Begleitung für mehr Ruhe, Verbindung und echten Kontakt mit dir selbst.
Ein Raum zum Durchatmen. Zum Spüren. Zum Ankommen. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Ein Raum, in dem du dir selbst wieder begegnen darfst.
Schön, dass du da bist. Es freut mich, dass du den Weg zu mir gefunden hast. Und es freut mich, wenn ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten darf.
Transformation beginnt von innen. Zwischen Ein- und Ausatmen liegt ein Ort … und dort findest du dich.
Wenn du viel hältst, viel gibst und kaum Raum für dich hast
Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst nach aussen, bist innerlich aber müde.
Du trägst viel – im Beruf, in der Familie, in Beziehungen oder für andere Menschen.
Du bist oft im Kopf, innerlich angespannt oder erschöpft und findest kaum echte Ruhe.
Du hältst vieles zusammen und merkst erst spät, wie viel dein System eigentlich trägt.
Du wünschst dir Entlastung, aber Abschalten fällt dir schwer.
Du spürst, dass etwas in dir gesehen, gehört oder bewegt werden möchte – aber im Alltag ist kaum Raum dafür da.
Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen, viel geben und oft für andere da sind, verlieren sich dabei manchmal selbst aus dem Blick.
Breathwork kann ein Weg sein, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Raus aus dem reinen Funktionieren. Zurück in deinen Körper. Zurück zu deinem Atem. Zurück zu dir.
Warum Breathwork?
Dein physisches Leben beginnt mit dem ersten Atemzug – und es endet mit dem letzten. Dazwischen begleitet dich dein Atem in jedem einzelnen Moment. Er ist ein ständiger Zyklus, dem wir im Alltag oft viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken.
Dabei ist der Atem eines der kraftvollsten Werkzeuge, das dir zur Verfügung steht: kostenlos, immer da und jederzeit zugänglich. Er ist die einzige Körperfunktion, die sowohl unbewusst geschieht als auch bewusst beeinflusst werden kann. Du kannst deinen Atem verlangsamen, vertiefen, regulieren oder aktivieren – je nachdem, was du gerade brauchst.
Genau hier kommt Breathwork ins Spiel.
Breathwork ist bewusste, kraftvolle Atemarbeit. Sie kann dich dabei unterstützen, aus dem Funktionieren wieder ins Spüren zu kommen, innere Anspannung zu regulieren und den Kontakt zu dir selbst zu vertiefen. Der Atem gilt als Quelle des Lebens: Er versorgt jede Zelle mit Energie und bildet eine lebendige Brücke zwischen deinem Körper und der Aussenwelt.
Atem ist pure Lebensenergie.
In einer Zeit, in der viele Menschen unter Dauerstress, innerer Unruhe und mentaler Überlastung leiden, kann Breathwork ein Rückweg sein – zurück in den Körper, zurück in die Regulation, zurück in die Verbindung mit dir selbst.
Die Vorteile von Breathwork
Breathwork kann dich auf verschiedenen Ebenen unterstützen. Je nach Thema, Atemmuster und Begleitung kann Atemarbeit helfen, wieder mehr Balance, Klarheit und Lebendigkeit zu erfahren.
Unterstützung bei Stressregulation und innerer Unruhe
bewussterer Zugang zu deinem Nervensystem
mehr Präsenz, Körperwahrnehmung und innere Verbundenheit
Entlastung bei mentalem Overload und Anspannung
Unterstützung im Umgang mit Emotionen wie Trauer, Wut, Angst oder Scham
Förderung von Klarheit, Fokus und innerer Ausrichtung
Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstregulation
tieferes Spüren von Lebendigkeit und innerem Raum
Möglichkeit, festgehaltene Spannung im Körper sanft zu bewegen
wertvolle Gesundheitsprophylaxe im Alltag
schnell wirksame und zugleich tiefgreifende Methode zur Unterstützung von Regulation und Bewusstsein
Breathwork ist dabei nichts, das von aussen kommt. Es ist bereits in dir angelegt. Dein Atem ist immer da – als Ressource, als Anker und als Zugang zu dir selbst.
Was ist Breathwork (CCB) und was ist eine Atemreise?
CCB (Conscious Connected Breathing) bedeutet bewusst verbundener Atem: ein fliessender Rhythmus ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Durch diese Atemweise kann sich dein System öffnen, innere Spannung darf sich bewegen und du kommst tiefer in Kontakt mit dir selbst.
Eine Atemreise ist ein bewusst begleiteter Prozess. Du setzt eine Intention, wir stimmen die Reise auf dein Thema ab, und du wirst durch Musik, Klang und meine traumasensible Begleitung getragen. Anschliessend nehmen wir uns Zeit für die Integration, damit das Erlebte nicht nur intensiv ist, sondern auch in deinem Alltag ankommen darf.
Breathwork eignet sich sowohl als Gesundheitsprophylaxe wie auch als schnell wirksame, tiefgreifende Methode für Menschen, die sich selbst wieder bewusster begegnen möchten.
So läuft eine Einzelsession ab
Jede Session ist individuell auf dich und dein aktuelles Thema abgestimmt. Ich arbeite traumasensibel, ganzheitlich und in deinem Tempo.
1. Kostenloses Kennenlernen
Vor der ersten Session gibt es die Möglichkeit für ein kostenloses Kennenlernen. So kannst du in Ruhe spüren, ob mein Raum und meine Begleitung für dich passend sind, und offene Fragen klären.
2. Ankommen
Zu Beginn der Session darfst du erst einmal ankommen. Wir schauen gemeinsam, was gerade da ist. Du entscheidest, worüber du sprechen möchtest und welches Thema du mit in die Atemreise nehmen möchtest.
3. Intention setzen
Aus dem, was sich zeigt, formulieren wir eine Intention für deine Reise. Diese gibt dir eine innere Ausrichtung und öffnet den Raum für das, was sich zeigen darf.
4. Deine Atemreise
Danach begleite ich dich in eine traumasensibel auf dich abgestimmte Atemreise. Du wirst durch Musik, Klang und meine Stimme gehalten. Dabei musst du nichts leisten und nichts richtig machen. Alles geschieht in deinem Tempo.
5. Raum für alles, was da ist
Emotionen sind erlaubt und willkommen. Du darfst fühlen, wahrnehmen, loslassen oder einfach nur atmen. Alles darf da sein, nichts muss.
6. Integration
Nach der Atemreise nehmen wir uns bewusst Zeit für Integration. Wir schauen, was du erlebt hast, was davon wichtig für dich ist und welche Anker dich im Alltag unterstützen können.
7. Wie es weitergeht
Zum Abschluss besprechen wir gemeinsam, was du gerade brauchst und wie dein Weg weitergehen kann – ob mit einer weiteren Session, einer Pause oder einem nächsten stimmigen Schritt.
Jede Breathwork Session ist individuell. Und doch berichten viele Menschen danach von:
mehr innerer Ruhe
einem tieferen Kontakt zum eigenen Körper
mehr Klarheit darüber, was in dir gerade wirklich da ist
spürbarer Entlastung
einem Gefühl von Weite, Erdung oder Verbundenheit
neuen Erkenntnissen für deinen Alltag
dem Erleben, sich selbst wieder näher zu sein
Nicht, weil etwas von aussen gemacht wird – sondern weil dein Atem dir einen Zugang öffnet zu dem, was bereits in dir da ist.
Was du aus einer Session mitnehmen kannst
Ich arbeite integral, also ganzheitlich. Das bedeutet: Ich verbinde Coaching-Ansätze, Atemarbeit, Raum, Stille und traumasensible Prozessbegleitung.
Mir ist wichtig, dass du dich sicher, gesehen und nicht überfordert fühlst. Du musst bei mir nichts darstellen, nichts beweisen und nichts erzwingen. Du darfst in deinem Tempo ankommen.
Ich halte einen Raum, in dem du ausserhalb deiner Rollen bei dir selbst ankommen darfst. Einen Raum, in dem Masken fallen dürfen. Einen Raum, in dem Begegnung mit dir selbst in der Tiefe möglich wird. Einen Raum, in dem dein Innenleben erforscht werden darf – und daraus neue Erkenntnisse entstehen können, die dich gestärkt zurück in deinen Alltag begleiten.
Wie ich arbeite
Was meine Arbeit von anderen unterscheidet, ist die Verbindung aus fachlicher Erfahrung, gelebtem Weg und intuitiver, individueller Begleitung.
Ich arbeite seit über 20 Jahren im sozialen Bereich mit Erwachsenen und Kindern. Ich habe Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen begleitet – Menschen, die viel leisten, viel tragen, viel geben und oft keinen Raum für sich selbst hatten.
Ich kenne diese Pain Points nicht nur aus meiner Arbeit, sondern auch aus meinem eigenen Weg. Ich weiss, wie es sich anfühlen kann, lange zu funktionieren, viel zu halten und dabei die Verbindung zu sich selbst zu verlieren. Und ich kenne auch die andere Seite: was möglich wird, wenn Raum entsteht. Wenn das Nervensystem nicht mehr nur hält, sondern langsam wieder weich werden darf. Wenn der Körper sprechen darf. Wenn Atem wieder Verbindung schafft.
Meine Begleitung ist deshalb nicht schematisch. Ich verbinde mein Know-how ganz individuell auf dich und dein Anliegen abgestimmt.
Mein Hintergrund:
über 20 Jahre Erfahrung im sozialen Bereich mit Erwachsenen und Kindern
Abschluss als eidgenössische Teamleitung im sozialmedizinischen Bereich
Cet. Integral Coach CIS
Cert. Breathwork Facilitator nach Daniel Alan- Art of Breath
Cert. spirituelle Prozessbegleitung nach Soulsense Akademie
In Ausbildung
Jahrestraining Kreiskultur Stimmvolk
Sound Healing und Klangtherapie Ausbildung EMR Anerkannt
Diese Erfahrungen fliessen in meine Arbeit ein – zusammen mit viel Empathie, Ruhe, Präsenz und einem feinen Gespür für das, was du gerade brauchst.
Was meine Begleitung besonders macht
In meinen 20 Jahren im sozialen Bereich habe ich viele Menschen begleitet, die viel leisten, viel tragen und viel geben – und dabei oft kaum Raum für sich selbst hatten.
Ich habe Menschen erlebt, die im Dauerstress waren. Eltern im Spagat zwischen Alltag, Arbeit, Kindern und Beziehung. Betreuungspersonal, das Tag für Tag hält, trägt, begleitet und funktioniert. Menschen in einem Umfeld von Dauerbelastung, Leistungsdruck, Schnelllebigkeit und hohen Erwartungen. Und viele davon waren erschöpft – körperlich, emotional und innerlich.
Gerade deshalb ist es mir ein grosses Anliegen, Räume zu öffnen, in denen du dir selbst wieder begegnen kannst. Räume ausserhalb von Funktionieren, Rollen und Ansprüchen. Räume, in denen nicht nur das Aussen zählt, sondern auch das, was in dir gehört, gesehen und gefühlt werden möchte.
Ich wünsche mir, dass du in diesem Raum nicht noch mehr leisten musst, sondern atmen darfst. Spüren darfst. Sein darfst.
Warum mir diese Arbeit so wichtig ist
Weil sie in meiner Begleitung einen Raum erleben, in dem sie nichts leisten müssen. Einen Raum mit Ruhe, Präsenz, Empathie und Tiefe. Einen Raum, in dem sie sich sicher fühlen dürfen – mit allem, was gerade da ist.
Warum Menschen gern mit mir arbeiten
Formate & Preise
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Für dich, wenn du tiefer gehen möchtest – mit deinem Thema, in deinem Tempo.
Wir starten mit einem Vorgespräch, setzen eine klare Intention und stimmen die Reise individuell auf dich ab. Begleitet von Musik und Klang, auf Wunsch auch mit Düften. Danach nehmen wir uns Zeit für die Integration. Wenn es stimmig ist und du es wünschst, unterstütze ich dich zusätzlich energetisch.
Dauer: ca. 2.5 Stunden
Einzelsession: CHF 220
Paket 3×: CHF 630
Paket 5×: CHF 1’000
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Intim genug für Tiefe – getragen genug für Gemeinschaft.
In der Regel starten wir mit Kakao als Ritual zum Ankommen und zur Intention. Danach folgt die Atemreise mit Musik und Klang, anschliessend kreative Integration und ein ruhiger Abschluss. Teilen ist freiwillig. Teilweise mit Live-Musik.
Dauer: ca. 3 Stunden
Early Bird: CHF 120 pro Person
Regular: CHF 140 pro Person
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Ein Raum, in dem du dir in der Tiefe begegnen darfst.
Meist starten wir mit Kakao. Danach folgt die Atemreise, getragen vom Feld der Gruppe. Alles darf da sein. Anschliessend gibt es Raum für Integration – still und mit optionalem Sharing.
Dauer: ca. 3 Stunden
Early Bird: CHF 89
Regular: CHF 119
Supporter: CHF 129
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Wenn Leistung zur Dauerspannung wird, braucht es oft einen anderen Zugang als noch mehr Durchhalten.
In meinen 12 Jahren als Leitung habe ich gesehen, wie viel Mitarbeitende täglich tragen: Verantwortung, Tempo, hohe Ansprüche, emotionale Situationen und komplexe Teamdynamiken. Viele funktionieren – und merken erst spät, dass sie kaum noch richtig atmen.
Breathwork kann Teams unterstützen, wieder mehr Boden zu bekommen: nicht als Wellness, sondern als Ressource für Präsenz, Regulation und Miteinander.
Mögliche Inhalte:
verständlicher Einstieg in Nervensystem und Stress
alltagstaugliche Atemübungen zum Aktivieren oder Runterregulieren
Umgang mit herausfordernden Situationen
Co-Regulation, Grenzen und Reset-Tools
geführte Atemsequenz oder Atemreise
Integration und Transfer in den Arbeitsalltag
optional Raum, eigene Themen wahrzunehmen – in einem sicheren Rahmen
Preise:
90 Minuten (bis 10 Personen): CHF 950 (+ CHF 50 je weitere Person)
3 Stunden (bis 12 Personen): CHF 1’900 (+ CHF 80 je weitere Person)
Halbtag 4 Stunden (bis 12 Personen): CHF 2’400 (+ CHF 100 je weitere Person)
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Eltern-Atemabend: Nervensystem & Co-Regulation
Für Eltern, die viel tragen – und wieder Boden brauchen. Sanfte Atemarbeit, verständliches Nervensystem-Wissen, alltagstaugliche Tools und ruhiger Austausch ohne Bewertung.Dauer: 2 bis 2.5 Stunden
Preisempfehlung: CHF 65 p.P.
Paar: CHF 120
Paar-Atemreise – Zurück ins Wir
Keine Paartherapie, sondern ein sicherer Raum für Verbindung. Gemeinsam Intention setzen, gemeinsam atmen, gemeinsam integrieren.Dauer: ca. 2.5 Stunden
Preis: CHF 360 pro Paar
Elternteam-Reset: Breathwork + Mini-Coaching
Wenn ihr als Elternteam wieder auf derselben Seite stehen möchtet. Atemreise zur Regulation kombiniert mit einem integralen Mini-Coaching-Teil zu Bedürfnissen, Kommunikation und nächsten Schritten.Dauer: ca. 3 Stunden
Preis: CHF 420 pro Paar / Elternteam
Mini-Familien-Atemritual
Kindgerecht, sanft und spielerisch. Mit Atemspielen, Körperwahrnehmung, kleinen Ritualen und Co-Regulation.Dauer: 60 bis 90 Minuten
Preis: CHF 120 pro Familie (bis 4 Personen)
jede weitere Person: + CHF 20
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Ankommen und Intention
traumasensible Begleitung
geführte Atemreise (CCB)
Musik und Klang
Düfte optional
kreative Integration, wenn passend
Zeit zum Nachspüren
in Gruppen meist Kakao-Ritual und freiwilliges Sharing
im 1:1 zusätzlich Vorgespräch, Prozessklärung und auf Wunsch energetische Unterstützung
Alle 1:1 Sessions und Kleingruppen finden vor Ort in Seebach statt. Grössere Gruppen finden in der Stadt Zürich statt. Zusätzlich gibt es gelegentlich Tagesretreats
Orte
Vor der Atemreise
eher leicht essen
genug Wasser trinken
wenn möglich danach keine eng getakteten Termine planen
bequeme Kleidung tragen
bei medizinischen Unsicherheiten bitte vorab melden
Nach der Atemreise
Wasser trinken
warm halten
langsam nach Hause gehen
wenn möglich einen ruhigen Abend einplanen
Journaling oder Notizen: Was habe ich gespürt? Was nehme ich mit?
ein Spaziergang in der Natur kann unterstützend sein
Vorbereitung & Integration
Breathwork kann intensiv sein. Bitte melde dich vorab, wenn etwas davon auf dich zutrifft. Gemeinsam klären wir, ob Breathwork angepasst möglich ist oder ob ein anderes Format sinnvoller ist.
schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder ein kürzliches Herzereignis
unkontrollierter Bluthochdruck
Epilepsie oder Krampfanfälle
Schwangerschaft, je nach Methode
schwere Atemwegserkrankungen
Glaukom oder Netzhautprobleme
kürzliche Operationen oder akute Verletzungen
akute schwere psychische Instabilität
bei Trauma / PTBS oft möglich, dann besonders traumasensibel und häufig besser im 1:1
Wichtiger Hinweis: Breathwork ersetzt keine medizinische Versorgung und keine Psychotherapie.
Wann ist Breathwork nicht geeignet?
Häufig gestellte Fragen
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Auch das ist okay. Wir gehen sanft und traumasensibel. Manchmal kommt zuerst Ruhe, dann Tiefe.
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Gefühle dürfen da sein. Du kannst jederzeit verlangsamen. Der Rahmen ist sicher.
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Ja. Du bleibst im Tempo deines Nervensystems. Für viele ist 1:1 ein guter Einstieg.
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Nein. Du musst nichts können und keine Erfahrung mitbringen.
Stimmen zu meiner Arbeit
Liebe Maria, lieber Daniel
Ich danke euch von Herzen für das wundervolle Retreat. Die Verbindung aus Breathwork, Kakao-Ritual und Mantra-Singen hat mich tief bewegt. Durch eure achtsame und liebevolle Begleitung konnte ich mich vollkommen öffnen, loslassen und in einen geschützten Raum eintauchen, in dem Heilung und Transformation möglich waren.
Am nächsten Morgen habe ich mich tatsächlich wie neu geboren gefühlt!!! Voller Leichtigkeit, Klarheit und neuer Lebenskraft. Es war ein grosses Geschenk, diese Erfahrung gemeinsam mit euch und der Gruppe machen zu dürfen.
Danke für euer Wirken, euer Herz und die magische Reise.
– Nicole
Das Breathwork-Tagesretreat mit Maria war ein pures Geschenk für meine Seele. Marias Ausstrahlung, trägt sofort Ruhe und Liebe in einen Raum und macht es einem so leicht, sich auf eine Reise zu sich selbst einzulassen. Ich konnte richtig loslassen, durch alle Emotionen schweben und an einem Ort voller Ruhe, Selbstliebe und im Einklang mit allem was war und kommen darf ankommen.
Maria ist mir auf dieser Reise ganz feinfühlig zur Seite gestanden und hat mich immer wissen lassen, dass ich nicht alleine bin. Ich bin Maria sehr dankbar für diese Erfahrung und freue mich schon auf meine nächste Reise bei ihr.
– Milena
Mit Maria zu atmen war für mich eine tief berührende und stärkende Erfahrung. Ich habe mich jederzeit sicher, getragen und liebevoll begleitet gefühlt. Die Atemreise hat mir nicht nur Vertrauen und innere Klarheit geschenkt, sondern auch das Gefühl, dass so viel mehr möglich ist, als der Verstand allein erfassen kann. Maria schafft einen Raum, in dem echte Tiefe und Wachstum möglich werden.
– Sherin
Ich konnte eine grosse Last loslassen und einen tiefen Zugang zu meinem Inneren finden.
Vor der Session fühlte ich mich oft verwirrt und als würde eine grosse Schwere auf meiner Brust liegen. Während der Breathwork-Session konnte ich diese Last Schritt für Schritt loslassen und wieder Verbindung zu meinem Inneren spüren.
Es entstand ein tiefes Gefühl von Geborgenheit, Führung und Klarheit. Auch Tränen durften fliessen und es fühlte sich wie ein reinigendes Loslassen an.
Marias Begleitung war sehr achtsam und vertrauensvoll. Ich fühlte mich gehalten und konnte alles ausdrücken, ohne Angst vor Bewertung oder Scham. Diese Reise nach innen hat mir viel Klarheit und Stärke geschenkt und ich habe die Ziele erreicht, mit denen ich in die Session gegangen bin.
– Anitha
